Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes convencionales: relajar la musculatura tensa, aliviar las zonas doloridas, mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad, y hacerte sentir de maravilla.
La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los especialistas en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que experimenta el cuerpo femenino durante el embarazo.
Durante el embarazo, tu centro de gravedad cambia a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.
El embarazo también relaja los ligamentos, lo que hace que las articulaciones pélvicas sean menos estables, lo que puede modificar tu postura y provocar que tus caderas se inclinen hacia adelante. Si a eso se le suma el peso adicional que llevas, el resultado suele ser una reducción del dolor de cuello y espalda.
Los masajistas prenatales saben exactamente qué puntos son propensos a causar molestias e inflamación durante el embarazo y pueden proporcionar alivio.Lee sobre ello masaje embarazada valencia de nuestros artículos Un profesional cualificado también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante la terapia de masaje.
¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?
Las investigaciones sobre los beneficios terapéuticos del masaje prenatal son muy escasas. No obstante, existen algunas evidencias que sugieren que la terapia de masaje, en general, puede ofrecer los siguientes beneficios:
- Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés y la ansiedad.
- Disminuye la depresión y la ansiedad prenatal.
- Minimiza el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si experimenta depresión clínica durante el embarazo.
- Reduce la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).
Recibir una terapia de masaje prenatal también le ayudará a relajarse y a sobrellevar mejor todos los cambios que está experimentando.
Cuando vaya a recibir su masaje, es fundamental que le indique al terapeuta qué zonas de su cuerpo requieren atención. Además, infórmele si algo durante la terapia de masaje le causa molestias, incluyendo la postura al descansar.
¿Cómo puedo encontrar un terapeuta especializado en masaje prenatal?
Pregunte en su centro de salud, a su médico o a sus amigos. Si ya tenía un terapeuta antes del embarazo, es posible que pueda recomendarle a un colega especializado en masaje prenatal.
Si reside en Estados Unidos, otra opción es consultar el sitio web (en inglés) de la Asociación Estadounidense de Terapeutas de Masaje, donde encontrará un terapeuta de masaje certificado en su área.
Algunos terapeutas de masaje le pedirán una carta de su médico o partera para asegurarse de que no haya contraindicaciones antes de comenzar el tratamiento. Es recomendable averiguar con anticipación si necesitarán esta carta o certificado. Durante tu primera sesión de masaje, informa al terapeuta que estás embarazada.
¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
La mayoría de las aseguradoras no cubren las terapias de masaje. Sin embargo, si el dolor es muy intenso y constante, tu médico podría derivarte a un especialista en masaje prenatal.
Si resides en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentación de tu médico que verifique que las terapias de masaje son necesarias. ¿Cómo debo apoyarme en la camilla de masaje?
Para muchas mujeres embarazadas, apoyarse boca abajo resulta incómodo, incluso desde el inicio del embarazo, debido a la hinchazón y sensibilidad que experimentan en el pecho. Y una vez que la barriga comienza a crecer, se vuelve prácticamente imposible.
Puedes apoyarte de lado, usando cojines o cuñas de espuma como apoyo. Algunos masajistas utilizan una tabla especial con soportes para acomodar la zona abdominal y el pecho, permitiéndote empujar el abdomen.
Si al acostarte boca abajo sientes presión en la zona lumbar, acuéstate de lado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.
Recuerda que no se recomienda acostarse boca arriba, especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero se vuelve mucho más pesado y presiona el capilar que lleva la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.
¿Qué métodos puedo probar en casa?
Si no puedes recibir un masaje profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermana o amiga que te dé un masaje suave. Consigue una publicación ilustrada o busca vídeos en línea sobre masaje prenatal.
Aunque tu pareja o amiga no sea masajista profesional, un masaje suave y cariñoso será muy relajante. También puedes probar con aceites para masajes.
¿En qué casos se deben evitar los masajes prenatales? Hay algunas situaciones en las que los masajes podrían ser peligrosos. Por ejemplo, en los siguientes casos:
Si tienes embolia o una fractura.
Si tienes una lesión en la piel o una afección que podría empeorar con el contacto, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o dermatitis.
Si tienes alergia a los aceites para masajes.
Si no estás segura de si debes o no recibir un masaje prenatal, consulta con tu médico o matrona.
